Slyngetræner

Effektiv funktionstræning med slyngetræner

En slyngetræner bruges til funktionel træning og går også under navnet suspension træner. En slyngetræner er oplagt både til fitnesscentret og til hjemmetræning, da den giver mange forskellige muligheder for effektive træningsøvelser.

Med en slyngetræner har du mulighed for at træne hele kroppen, og selvom det er et simpelt redskab, kan det være en yderst effektiv form for træning. Med en slyngetræner er der ingen grænser for, hvor mange øvelser, du kan udføre - som alle aktiverer hele kroppen, og skal du gøre det endnu mere avanceret, så prøv at kombiner slyngetræneren med et balancebræt for en endnu hårdere træning. 

Træning med slyngetræner giver:

• Alsidig træning af hele kroppen
• Mulighed for effektiv træning af din core
• Træning med egen vægt
• Mulighed for at kontrollere intensitet og vægtbelastning
• Udfordring og træning af balancen
• Funktionel træning med naturlige bevægelser

Funktionel træning... Hvad er det?

Funktionel træning er “et varmt ord”, og du har sikkert hørt det før. Men hvad er det egentlig for en størrelse?

Funktionel træning er kort sagt træning, som viser hensyn til kroppen. Når du træner funktionelt, imiterer du kroppens naturlige bevægelser, hvilket er mere skånsomt for kroppen, samtidig med, at det er en effektiv træningsform.

Effektiv træning som viser hensyn til kroppen

Mangler du inspiration til, hvilke øvelser du skal lave med en slyngetræner? Vi har lavet en kort video med Therese, hvor du hurtig kan se seks eksempler. Se øvelserne: Triceps extensions, squats, rows, pistol squats, chest press og tuck ins her:

Når du træner funktionelt, laver du kun øvelser, som er naturlige for kroppen. Du tvinger således ikke kroppen ind i unaturlige eller låste stillinger, som kan være tilfældet ved nogle træningsmaskiner. Når du udfører dine øvelser på et naturligt grundlag vil du opleve, at der ikke på samme måde opstår skader eller andre problemer, idet det er skånsomt for kroppen.

Nu tænker du måske, at skånsomt er lig med ineffektivt - men det er langt fra tilfældet, og du vil faktisk opleve bedre og mere holdbare resultater, hvis dine øvelser følger kroppens naturlige bevægelsesmønster.

Hos Billig-fitness.dk har vi et stort udvalg af udstyr til funktionel træning

Her på siden finder du et stort udvalg af redskaber, som er oplagt til brug i forbindelse med funktionel træning (også kaldet funktionstræning), hvoraf slyngetræneren er et af dem.

En god måde at komme i gang med funktionel træning er blandt andet ved at bruge slyngetræneren, men du kan se vores store udvalg af funktionelt udstyr lige her, hvor du kan læse mere om træningsformen generelt samt om de enkelte redskaber.

Funktionel træning stimulerer balancen

Når du træner funktionelt, vil du opleve, at balancen kommer i spil på en ny måde. Træning med slyngetræneren kræver nemlig, at du hele tiden har kontrollen, idet du ikke er fastlåst i nogen position. Du skal selv holde kroppen i ro og på plads, hvorfor kroppen skal arbejde med de muskler, som tager sig af den statiske kraft.

Det er kombineret træning, som gør kroppen stærkere - simpelthen fordi alle muskler aktiveres under denne type belastning.

Du kan træne hele kroppen hjemme med en slyngetræner

En slyngetræner er et oplagt valg til dig, der leder efter et træningsredskab, som du kan bruge i hjemmet. Mange tror fejlagtigt, at man ikke ved hjælp af sin egen kropsvægt kan træne effektivt, men med en slyngetræner kan du faktisk effektivt træne hele kroppen.

Har du en travl hverdag, hvor motion og træning ikke står øverst på listen?

Man skal være gjort af et bestemt stof, for at kunne motivere sig selv til at træne inden for hjemmets fire vægge - men der er rigtig mange fordele forbundet med hjemmetræning. Mange af os har en travl hverdag med fuldtidsjob, fritidsaktiviteter, familie, venner og børn. Og med et så stramt program kan det være svært at finde tiden for slet ikke at tale om overskuddet til at tage ned i fitnesscentret. Det er her, at hjemmetræning med slyngetræneren kommer ind i billedet - det kræver mindre tid, og du kan altid finde en halv time til at køre igennem et træningsprogram.

Med en slyngetræner er det næsten kun fantasien, der sætter grænser for, hvilke øvelser du kan lave - og du kan faktisk effektivt træne hele kroppen med den. Hvis du leder efter inspiration, kan du finde en lang række instruktionsvideoer på YouTube, som sætter dig ind i præcis, hvordan du udfører øvelserne. Søg enten på slyngetræner eller suspension trainer.

Et praktisk redskab, som kan bruges overalt

De fleste af vores slyngetrænere vejer under 2 kg., hvorfor de er nemme at flytte rundt på. Derudover kan slyngetræneren nemt foldes sammen til at fylde næsten ingenting, så det er en snild sag at opbevare den. Et så lille men effektivt redskab er smart i hjemmet, men også i fitnesscentret, hvor det ikke optager unødig plads.

Slyngetræneren kan faktisk sagtens bruges som alternativ til træning med frie vægte, og som nævnt er den noget nemmere at have med rundt. Hvis vejret er godt, har du endda mulighed for at tage slyngen med udenfor, hvor den nemt kan svinges over et stativ eller et andet stabilt fundament. Med en slyngetræner kan du altså både træne inde og ude, hvilket gør den til et meget alsidigt og sjovt træningsredskab.

Kreativ træning er sjov træning

En slyngetræner indbyder til alternativ træning, hvilket åbner op for din kreativitet. Når du hele tiden udfordrer dig selv og prøver nye øvelser, sætter du også kroppen på prøve, hvilket giver en mere effektiv træning. Hvis du vil se resultater af din træning, er det derfor en god idé ikke bare at køre i den samme rille og kun lave de samme øvelser. Prøv dig i stedet frem, giv din krop nye udfordringer og hav det sjovt med at prøve nye og sjove øvelser!

Variation er noget musklerne er vilde med, og selvom det kan være både hårdt og udfordrende at tænke ud af boksen, så kan det også være yderst motiverende, og du vil kunne mærke en forskel i resultaterne.