Indian Clubbell / Træningskølle 20 kg (1 stk.)

Indian Clubbell / Træningskølle 20 kg (1 stk.) - maksimal styrke og udholdenhed

Vores 20 kg Indian Clubbell, også kendt som en træningskølle vil være en værdifuld tilføjelse til din træningsarsenal.

Fordele ved træning med en clubbell:

Clubbells tvinger musklerne og leddene til at bevæge sig gennem en større bevægelsesbane end almindelige vægte. Da clubbells ofte bruges i cirkulære og komplekse bevægelser, kræver det en konstant aktivering af kernen for at holde balancen, og et stærkt greb for at kontrollere vægten.

De komplekse, roterende bevægelser, som clubbells kræver, fremmer kropskontrol og koordination. Det kan især være gavnligt for folk, der har behov for præcise bevægelser og hurtige skift – f.eks. kampsportsudøvere. Clubbell-træning kan være mere skånsomt for led end traditionel vægttræning, fordi den dynamiske bevægelse skaber et mere naturligt flow. 

Her er nogle eksempler på øvelser, du kan lave med denne træningskølle:

1. Swing Circles

Mål: Styrker greb, underarme, skuldre og core.

Sådan gør du:

• Stå med fødderne i skulderbredde, og hold clubbellen i den ene hånd.
• Start med at lave små cirkler foran kroppen og øg langsomt størrelsen.
• Hold bevægelsen jævn og kontrolleret, og skift retning efter 10-15 gentagelser.
• Gentag med den modsatte hånd.

2. Single Arm Swings

Mål: Udvikler eksplosiv styrke og koordination.

Sådan gør du:

• Hold clubbellen i den ene hånd med en neutral greb, og lad den hænge ned.
• Sving den fremad og opad, til den når skulderhøjde, og lad den derefter svinge tilbage mellem benene.
• Brug hofteforskydning til at generere momentum, og hold kernen engageret.
• Lav 3 sæt á 10-12 gentagelser per arm.

3. Shield Casts

Mål: Forbedrer skuldermobilitet og overkropsstyrke.

Sådan gør du:

• Hold clubbellen med begge hænder ved håndtaget.
• Før clubbellen bag hovedet som om du laver en kastende bevægelse, og før den derefter tilbage foran kroppen.
• Hold albuerne tætte til hovedet for maksimal kontrol.
• Lav 3 sæt af 8-10 gentagelser.

4. Front Lunge with Clubbell Rotation

Mål: Styrker ben, core og forbedrer balance.

Sådan gør du:

• Hold clubbellen tæt på brystet med begge hænder.
• Træd frem i et lunge, og roter overkroppen mod den forreste knæ.
• Vend tilbage til startpositionen og skift ben.
• Lav 3 sæt af 10 gentagelser per ben.

5. Side Swipes

Mål: Styrker core og hofter.

Sådan gør du:

• Stå med fødderne bredt og hold clubbellen foran kroppen.
• Sving clubbellen fra side til side i en buet bevægelse, mens du holder kernen stram.
• Hold fødderne stabile og bevæg kun overkroppen.
• Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser.

Nøglefunktioner:

• Vores Clubbell er støbt i ét stykke massivt stål, hvilket sikrer en utrolig holdbarhed og modstandsdygtighed over for intens træning.
• Den flade bund giver ekstra stabilitet og sikrer, at din Clubbell står sikkert på træningsunderlaget.
• Vægten er tydeligt markeret på Clubbellen, hvilket gør det nemt at identificere den under din træning.

Tekniske data:

Vægt	Længde	Maks. Diameter
2 kg	34,5 cm	5,5 cm
4 kg	41,5 cm	5,5 cm
6 kg	46 cm	6 cm
8 kg	49,5 cm	7 cm
10 kg	56 cm	7 cm
12 kg	59,5 cm	7,2 cm
15 kg	65 cm	7,6 cm
20 kg	72 cm	8,6 cm

 

Denne 20 kg Indian Clubbell er velegnet til erfarne atleter og træningsentusiaster, der ønsker at opbygge maksimal styrke og udholdenhed. Det er et ideelt træningsredskab for dem, der træner til konkurrence eller ønsker at opnå imponerende træningsresultater.

Bestil vores 20 kg Indian Clubbell i dag til lav pris og oplev de resultater, den kan hjælpe dig med at opnå.

FAQ (Ofte Stillede Spørgsmål):

Kan denne Clubbell bruges til core-træning? Ja, denne Clubbell kan bruges til core-træning. Du kan udføre øvelser som Clubbell-sving og Clubbell-rotation for at styrke din kerne og forbedre din stabilitet.

Er denne Clubbell egnet til crosstræning? Ja, denne Clubbell er velegnet til crosstræning og kan bruges til en bred vifte af funktionelle øvelser, der udfordrer forskellige muskelgrupper.