Indian Clubbell / Træningskølle 4 kg (1 stk.)

Indian clubbell / træningskølle 4 kg (1 stk.)

Vores 4 kg Indian Clubbell, også kendt som en træningskølle vil være en værdifuld tilføjelse til din træningsarsenal.

Fordele ved træning med en clubbell:

Clubbells tvinger musklerne og leddene til at bevæge sig gennem en større bevægelsesbane end almindelige vægte. Da clubbells ofte bruges i cirkulære og komplekse bevægelser, kræver det en konstant aktivering af kernen for at holde balancen, og et stærkt greb for at kontrollere vægten.

De komplekse, roterende bevægelser, som clubbells kræver, fremmer kropskontrol og koordination. Det kan især være gavnligt for folk, der har behov for præcise bevægelser og hurtige skift – f.eks. kampsportsudøvere. Clubbell-træning kan være mere skånsomt for led end traditionel vægttræning, fordi den dynamiske bevægelse skaber et mere naturligt flow. 

Her er nogle eksempler på øvelser, du kan udføre med denne træningskølle:

1. Swing Circles

Mål: Styrker greb, underarme, skuldre og core.

Sådan gør du:

• Stå med fødderne i skulderbredde, og hold clubbellen i den ene hånd.
• Start med at lave små cirkler foran kroppen og øg langsomt størrelsen.
• Hold bevægelsen jævn og kontrolleret, og skift retning efter 10-15 gentagelser.
• Gentag med den modsatte hånd.

2. Single Arm Swings

Mål: Udvikler eksplosiv styrke og koordination.

Sådan gør du:

• Hold clubbellen i den ene hånd med en neutral greb, og lad den hænge ned.
• Sving den fremad og opad, til den når skulderhøjde, og lad den derefter svinge tilbage mellem benene.
• Brug hofteforskydning til at generere momentum, og hold kernen engageret.
• Lav 3 sæt á 10-12 gentagelser per arm.

3. Shield Casts

Mål: Forbedrer skuldermobilitet og overkropsstyrke.

Sådan gør du:

• Hold clubbellen med begge hænder ved håndtaget.
• Før clubbellen bag hovedet som om du laver en kastende bevægelse, og før den derefter tilbage foran kroppen.
• Hold albuerne tætte til hovedet for maksimal kontrol.
• Lav 3 sæt af 8-10 gentagelser.

4. Front Lunge with Clubbell Rotation

Mål: Styrker ben, core og forbedrer balance.

Sådan gør du:

• Hold clubbellen tæt på brystet med begge hænder.
• Træd frem i et lunge, og roter overkroppen mod den forreste knæ.
• Vend tilbage til startpositionen og skift ben.
• Lav 3 sæt af 10 gentagelser per ben.

5. Side Swipes

Mål: Styrker core og hofter.

Sådan gør du:

• Stå med fødderne bredt og hold clubbellen foran kroppen.
• Sving clubbellen fra side til side i en buet bevægelse, mens du holder kernen stram.
• Hold fødderne stabile og bevæg kun overkroppen.
• Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser.

Nøglefunktioner:

• Denne Clubbell er lavet med enestående opmærksomhed på design og er udført i en stilfuld sort farve.
• Fremstillet af solidt stål i ét stykke, hvilket sikrer pålidelighed og lang levetid.
• Alle Clubbell-modeller har en flad bund.
• Vægten er markeret tydeligt for nem identifikation.

Tekniske data:

Vægt:	Længde:	Maks. Diameter:
2 kg	34,5 cm	5,5 cm
4 kg	41,5 cm	5,5 cm
6 kg	46 cm	6 cm
8 kg	49,5 cm	7 cm
10 kg	56 cm	7 cm
12 kg	59,5 cm	7,2 cm
15 kg	65 cm	7,6 cm
20 kg	72 cm	8,6 cm

Denne 4 kg Indian Clubbell er ideel for enhver, der ønsker at forbedre deres træningsrutine. Uanset om du er en nybegynder eller en erfaren atlet, vil denne Clubbell hjælpe dig med at opnå følgende fordele:

Bestil vores 4 kg Indian Clubbell i dag til lav pris og begynd din rejse mod en sundere og stærkere krop.

FAQ (Ofte Stillede Spørgsmål):

Kan denne Clubbell bruges af begyndere? Ja, denne 4 kg Clubbell er velegnet til begyndere og giver en passende vægt til at starte med Clubbell-træningen.

Hvordan vedligeholder jeg min Clubbell? Du kan rengøre din Clubbell med en fugtig klud for at fjerne sved og snavs. Undgå at udsætte den for fugt i længere tid for at forhindre rust.